budowa mięśni

jestem początkujący więc prosze o wyrozumiałość i poprawienie jeśli jest coś źle zgóry dziękuje Płeć :Mężczyzna Wiek :15 Waga :80kg Wzrost :165cm Cel treningowy :rzeźba, budowa mięśni Staż treningowy na siłowni :brak*********e inne sporty :siatkówka ale amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :gryf prosty i [...]

jestem początkujący więc prosze o wyrozumiałość i poprawienie jeśli jest coś źle zgóry dziękuje Płeć :Mężczyzna Wiek :15 Waga :80kg Wzrost :165cm Cel treningowy :rzeźba, budowa mięśni Staż treningowy na siłowni :brak*********e inne sporty :siatkówka ale amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :gryf prosty i [...]

jestem początkujący więc prosze o wyrozumiałość i poprawienie jeśli jest coś źle zgóry dziękuje Płeć :Mężczyzna Wiek :15 Waga :80kg Wzrost :165cm Cel treningowy :rzeźba, budowa mięśni Staż treningowy na siłowni :brak*********e inne sporty :siatkówka ale amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :gryf prosty i [...]

jestem początkujący więc prosze o wyrozumiałość i poprawienie jeśli jest coś źle zgóry dziękuje Płeć :Mężczyzna Wiek :15 Waga :80kg Wzrost :165cm Cel treningowy :rzeźba, budowa mięśni Staż treningowy na siłowni :brak*********e inne sporty :siatkówka ale amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :gryf prosty i [...]

jestem początkujący więc prosze o wyrozumiałość i poprawienie jeśli jest coś źle zgóry dziękuje Płeć :Mężczyzna Wiek :15 Waga :80kg Wzrost :165cm Cel treningowy :rzeźba, budowa mięśni Staż treningowy na siłowni :brak*********e inne sporty :siatkówka ale amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :gryf prosty i [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 175 Cel treningowy : redukcja, budowa mieśni Staż treningowy na siłowni : miesiąc Uprawiane inne sporty : piłka nożna, jazda rowerem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka regulowana, gryf prosty i lamany, sztangielki. Dieta : redukcyjna Przeciwskazania medyczne : [...]

[...] snem x50 brzuszków x20pompek wykonuję go również 3 razy w tygodniu Treningi mogą wydawać się intensywne ale uwielbiam to uczucie zmęczenia na koniec .Moim celem nie jest budowa mięśni ani redukcja ćwiczę dla lepszego samo poczucia i lepszej kondycji,wytrwałości i siły ponieważ trenuję 2 razy w tygodniu capueiire (brazylijska sztuka walki ) [...]

Po 20 latach pracy kolana bez ACL zacząłęm przygotowywać sie do zabiegów, zrobiłem RTG i RM i wyszło :( - łąkotki praktycznie nie istnieją - zerwane ACL ( to bylo wiadomo ) - ubytki w chrząstce ( klasa IV ), ale jak twierdzi lekarz tragedii nie ma :),a się jej spodziewał. Proponowane przez lekarza rozwiązanie to 2 krotna ingerencja w kolano 1 [...]

Płeć : meżczyzna Wiek : 30 Waga : 83 Wzrost : 180 Cel treningowy : budowa mięśni + siła Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : 170 g B / 100 T / 255 W - ok. 2500 kcl Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko sfd [...]

Siemka! Mam takie pytanie, a w sumie też problem. Moim celem jest póki co jest unikanie podlania tłuszczem oraz budowa mięśni, jednak nie typowa masówka. Jestem typowym endomorfikiem, nie rozumiem czasem swojego organizmu. Obliczając zapotrzebowanie pokazują mi się często jakieś kosmiczne wartości ponad 3000kcal, przy których kilogramy leciałyby [...]

[...] preparaty :brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:brak Wrażliwość na stymulanty:brak Możliwosci finansowe:500zł mieś Cel/problem/opis: Zrzucenie tłuszczu, następnie budowa mięśni Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ok.2300 kcal. Staram się trzymać diety 1200kcal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8f4ffc9fd83648cdbcfbf9b51ab470a0.png [...]

[...] brzuszków i przysiadów, rano i wieczorem. Nie miałem żadnej specjalnej diety. Teraz wracam do tego wspaniałego sportu z wielką chęcią i zapałem. Chciałbym zbudować wymarzoną sylwetkę. W skrócie opiszę siebie: 17 lat ok. 184 cm 56 kg Pytanie 1: -Jak oceniacie budowę i jaki przewidujecie czas pracy który mnie czeka do osiągnięcia [...]

jestem początkujący więc prosze o wyrozumiałość i poprawienie jeśli jest coś źle zgóry dziękuje Płeć :Mężczyzna Wiek :15 Waga :80kg Wzrost :165cm Cel treningowy :rzeźba, budowa mięśni Staż treningowy na siłowni :brak*********e inne sporty :siatkówka ale amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :gryf prosty i [...]

[...] , Mass XXL , SAW , BCAA , Vita-min multiple SPORT Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Brak Wrażliwość na stymulanty: Nie Możliwosci finansowe: Brak Cel/problem/opis: budowa mięśni , poprawa sylwetki Proszę o pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń przy wymienionym sprzęcie ( Ograniczona ilosć sprzętu ) Drążek , Sztanga prosta 40 KG , Sztanga [...]

[...] spożywanych węglowodanów: niska Ilość spożywanych tłuszczów: niska Opis przebytych cykli sterydowych: tylko suple Trening: 3 dni w tygodniu plus aeroby Cel cyklu: budowa mięśni +siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ... Poziom BF%: mały Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): normalny Stan zdrowia: bardzo dobry [...]

[...] Wyciskanie na altasie z przodu Wspięcie na palcach - atlas Sobota / Niedziela Basen Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 100 Wzrost : 186 Cel treningowy : redukcja, budowa mięsni Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : Basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : brak [...]

[...] nogi: 1)przysiady ze sztanga na barkach 4x10 2)przysiady wykroczne 4x10 3)wspiecia na palcach 4x10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 89 Wzrost: 189 Cel treningowy: budowa miesni Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: ------ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ------ Dieta: --------- [...]

Witam, chcę z redukować tkankę tłuszczową i rozbudować mięśnie. Nie jestem za gruby, jednak mam okrągła twarz. Dotychczas nic nie trenowałem. Będę trenować 6x w tygodniu(pn,śrd,pt siłownia - wtorek,czwartek,sobota bieganie aero) Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 178 Obwód klatki : 93 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 86 Obwód uda : 57 [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 175 Cel treningowy : redukcja tkanki tłuszczowej, budowa mięśni Staż treningowy na siłowni : miesiąc Uprawiane inne sporty : piłka nozna, jazda rowerem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka regulowana, sztanga prosta i łamana, sztangielki. Dieta : redukcyjna, 2783 [...]

[...] siłownię ale jak na razie cudownych efektów nie widać. Kiedy zacząłem przygodę z siłownią ważyłem 89kg po 3 miesiącach waga pokazywała 90. Moim celem jest zrzucenie 10kg i budowa mięśni podczas zrzucania czy to jest w ogóle możliwe i jeśli tak to prosiłbym was o porady. Np. jak długo mam biegać przed lub po treningu (ile kcal mam spalić) i ile [...]